このコースは、心理の専門家だけでなく、ビジネスパーソンやコンパッション・トレーニングに興味のあるすべての人たちのために、開設されました。コンパッションを育んでいくアプローチは、以下のように、国内外でたくさん行われております。

 

★コンパッショネイト・マインド・トレーニング（イギリスのダービー大学のポール・ギルバート博士）

 

★マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラム（アメリカのクリス・ガーマー博士とクリスティーン・ネフ博士）

 

★コンパッション・カルティベイション・トレーニング（コンパッション・インスティテュートのトゥプテン・ジンパ氏）

 

★アプライド・コンパッション・トレーニング（アメリカのオックスフォード大学のジム・ドッティ博士とロバート・コージック博士）

 

★ビーイング・ウィズ・ダイニング・プログラム（アメリカのジョアンナ・ハリファックス老師）

 

★慈悲の瞑想・コンパッション・メディテーション（アメリカのボストン大学のステファン・ホフマン博士）

 

★カルティベイティング・エモーショナル・バランス（アメリカの感情心理学者であるポール・エクマン博士）

 

などが行われています。

 

いずれのアプローチも、仏教をルーツに持っておりますが、宗教色を排除して、科学的な手法によりコンパッションのトレーニング形式にしたものになっております。

 

上記の差異としては、コンパッションに対する捉え方（定義）が異なっているため、それらを育成するアプローチが異なっています。

 

例えば、瞑想やイメージ法を中心としたトレーニング方法であるのがほとんどですが、コンパッショネイト・マインド・トレーニングは科学的な手法でコンパッションが育まれるアプローチはすべて採用しており、例えば、筆記療法、呼吸法、さらにはエンプティ・チェアなどの技法が取り入れられています。

 

また、カルティベイティング・エモーショナル・バランスやコンパッショネイト・マインド・トレーニングは、脳や感情に対する心理教育を取り入れていますが、他のアプローチは解説してもごくわずかで、多くの時間を瞑想にあてています。

 

さらに、抑うつや不安などの精神症状（臨床症状）を持っているクライアントはお断りしているといった、このトレーニングに入る前のお約束があるのがほとんどですが、コンパッショネイト・マインド・トレーニングは、そうした精神症状を緩和するために開発されてきたために、お断りはしておりません。ただし、その場合はトレーニングではなく、治療が必要となるため、コンパッション・フォーカスト・セラピーを受けることをお勧めしております。

 

本コースでは、ビジネスパーソンや興味を持っている誰もが受けられるコンパッションネイト・マインド・トレーニングとして、８週間のトレーニング・コースを開設しました。

 

次のコースは、2024年5月～6月の水曜19時～21時（22期）の受講者を募集しております。

 

 

★2024年1月期（21期）のコースの日程は？

Week 1：    1/ 10 （水） 19:00～21:00

Week 2：    1/ 17 （水） 19:00～21:00

Week 3：    1 /24 （水） 19:00～21:00

Week 4：    1 /31 （水） 19:00～21:00

Week 5：    2 /  7 （水） 19:00～21:00

Week 6：    2/ 14 （水） 19:00～21:00

Week 7：    2/ 21 （水） 19:00～21:00

Week 8：    2/ 28 （水） 19:00～21:00

→申し込みは終了しました。22期のコースにお申込みください。

 

★2024年5月期（22期）のコースの日程は？NEW!!

Week 1：     5 /  8（水） 19:00～21:00

Week 2：     5 /15（水） 19:00～21:00

Week 3：     5 /22（水） 19:00～21:00

Week 4：     5 /29（水） 19:00～21:00

Week 5：     6 /  5（水） 19:00～21:00

Week 6：     6 /12（水） 19:00～21:00

Week 7：     6 /19（水） 19:00～21:00

Week 8：     6 /26（水） 19:00～21:00

→講師の都合により日程が変更されることがございます。

 

  

★コースの申し込み方法は？

本ホームページ内の「お問い合わせ」から、件名に「2024年5月期コンパッション・フォーカスト・セラピー・ベイシック・コース参加希望」と明記し、お名前とメールアドレス、メッセージを添えて、お申し込みください。

 

★コンパッション・フォーカスト・セラピーとは？

コンパッション・フォーカスト・セラピーはイギリスの行動・認知療法学会の元学会長のポール・ギルバート博士によって開発された心理療法です。

 

★このコースの目的は？

このアプローチを実際に用いるためには、まずは、ご自身による体験的な学習が必要になってきます。このベイシック・コースは、日常生活の中で、より積極的にコンパッションを育み、実践することを目的としたプログラムになります。

 

★このコースの参加条件とは？

マインドフルネスの実践を深めたい方、コンパッションに興味がある方、コンパッションのエクササイズを体験したい方、心理療法としてクライアントに活用したい方などにお勧めです。

  

★プログラムの内容は？

Week 1：コンパッションとは？インテンション・セッティング、コンパッションレベルチェック、呼吸法

Week 2：自己批判の役割とは？古い脳と新しい脳、感情制御の三つのモデル、コンパッショネイト・カラー

Week 3：スージング・システムを活性化させるためのスイッチ、安全な場所にいるイメージ

Week 4：コンパッションに満ちた自分のイメージ、慈悲深い他者からの言葉かけ

Week 5：コンパッションの恐れチェック、セルフ・コンパッションを妨げる要因の探索

Week 6：慈悲の代替思考とケース・フォーミュレーション

Week 7：コンパッショネイト・レター・ライティング

Week 8：コンパッショネイト・アクション

 

★コースの進め方は？

毎回120分のクラスで、チェックインを兼ねた宿題の振り返り、各テーマについてのレクチャーと対話、エクササイズの実践、次週までの宿題の共有という流れで行っています。クラスの中では、参加者同士のエクササイズの実践や対話などを実施しながら、お互いにコンパッションの実践を深めていきます。基本は、全８回の参加が必須となりますが、記録用としてセッション最中の様子を録画しておりますので、もし、欠席されても事後の学習は可能です。

 

★コースの参加の仕方は？

Zoom（https://zoom.us/jp-jp/meetings.html）を使用します。会議IDは、参加者に別途、お知らせいたします。

 

★コースの参加費用は？

コンパッションのトレーニングとして、スタンフォード大学のCCT（Compassion Cultivation Training）の395ドルを参考に、ほぼ同じ金額の受講費用となります。詳しくは、お問い合わせください。